Einschlafen

[Zhao Yun]

Guten Morgen (oder gute Nacht?)

Nunja
Ich dachte mal ich frag mal wie ihr das so mit dem einschlafen macht.
Habt ihr irgendwelche nunja.. Rituale ?
Ich persöhnlich kann eigentlich nicht von mir behaupten irgeine Sache immer direkt vor dem einschlafen zu machen.
Ich bin ein chaotischer Mensch wenn ich ehrlich bin und eigentlich komm ich damit gut klar, aber einschlafen tu ich eigentlich nur selten gut.

In der Regel arbeite ich oder zeichne oder mach sonst was bis ich in einem Zustand bin der mich zum schlafen zwingt und werf mich dann ins Bett.

Und nunja da ich ja mitten in der Nacht meistens Zeit hab Informationen zu sammeln glaube ich dass mein Lebensstil mein Schlafverhalten beeinflusst.

Alkohol als einschlafhilfe is ja wohl ausgeschlossen wenn man arbeiten muss.
Die Frage wäre nun ob diverse Tabletten nicht eine alternative sind?

 

[Rief]

also ich zocke vor dem einschlafen immer DS(momentan Luminous Arc 2)
das wäre mein ritual

tabletten nehme ich grundsätzlich nicht, aber das ist eher ne persönliche macke von mir(wären es iwelche herztabletten oder so würd ich sie nehmen, aber schlaftabletten, tabletten die gegen erkältung oder so helfen... e, nehm ich einfach nich)

versuch doch mal ne nacht durchzumachen und dadurch dann am nächsten tag die zeit zu finden zu der du dann müde wirst und diese langsam zu deinem schlafrythmus hinzuzufügen

 

[Errortalk (E.T.)]

Also ich geh meistens immer nach dem Baden ins Bett.

 

[edgarallanpoe]

versuch doch mal ne nacht durchzumachen und dadurch dann am nächsten tag die zeit zu finden zu der du dann müde wirst und diese langsam zu deinem schlafrythmus hinzuzufügen

Also davon würde ich eher abraten, das führt nur dazu, dass du am nächsten Tag irgendwann um 12 Uhr mittags Schlafen gehen möchtest. So etwas versaut dir den Schlafrhthmus nur noch mehr.
Tipps: Such dir nen festen Zeitpunkt an dem du ins Bett gehst. Tu vor dem Schlafengehen etwas entspannendes bzw. etwas, was nicht deine vollste Konzentration fordert, für den Körper ist es eher schwer von hundert auf null innerhalb kürzester Zeit runterzufahren.

 

[MicalLex]

Also ich geh meistens immer nach dem Baden ins Bett.

So selten schläfst du?


Nun gut, ich bin zwar nun kein Schlafwissenschaftler, aber ich denke, daß es durchaus mit deinem Lebensstil zusammenhängt. Wenn man im Kopf nicht abschalten kann (und das machst du ja wohl kaum, wenn du zu dieser Zeit Informationen sammelst), dann schläft man meistens auch nicht ein. Zumindest kenn ich das von mir, wenn ich länger wachliege trotz Müdigkeit. Das Problem ist, daß ich da auch kein gutes Mittel gefunden habe, um das zu umgehen. Obwohl es ja schon helfen könnte, die aktuellen Gedanken zu Papier zu bringen, so daß man die Gewißheit hat, nichts davon zu vergessen, wenn man einschläft.
Oder meinst du mit Informationen sammeln tatsächlich, daß du irgendwo recherchierst und deswegen nicht zum Schlafen kommst? Dann solltest du gucken, ob du deinen Tag nicht so umgestalten kannst, daß du früher dafür Zeit hast. Also die Prioritäten anders legen.
Von Tabletten würde ich dir übrigens eher abraten. Vorallem, wenn du vorhättest, sie regelmäßig zu nehmen. Mal davon abgesehen, daß die mit der Zeit immer weniger wirken würden, weil dein Körper sich darauf einstellt, ist ja "Hausfrauensucht" hinlänglich bekannt. Aber wenn du nicht darauf verzichten möchtest, dann versuch es wenigstens mit Baldrian. Ist biologisch und nicht chemisch.
Ansonsten gibt es ja noch den Thread, den Princess damals erstellt hat und der sich mit Einschlafproblemen befaßt. Vielleicht findest du da ja noch ne gute Anregung.

 

[Szadek]

Ich kann fast immer und überall schlafen. Nur wer mich weckt hat echt ein Problem.

 

[Nazgul]

Wow, ich kann nicht glauben, dass ich der erste bin, der eins der schönsten Bettgehrituale nennt:
Ich lese bei Kerzenschein.

Ist schön entspannend, macht müde und man wird nicht mehr als ungebildeter Banause bezeichnet.
Das mach ich zwar auch nur dann, wenn ich ein gutes Buch habe, aber es gibt ja genug Zamonienbände. ^^

Das, oder ich kippe einfach ins Bett, weil ich saumüde vom Furtgehen bin. -.-

Alkohol als einschlafhilfe is ja wohl ausgeschlossen wenn man arbeiten muss.

Objection!
Eine Flasche Bier am Abend macht in der Früh noch keinen Kater (wenn man bei einem bleibt), hilft beim Einschlafen und schmeckt natürlich auch!^^

Angeblich ist hin und wieder ein Bierchen auch noch gesund. Ich habe immer vor Klausuren eine Halbe getrunken und ganz besonders vor den Abiprüfungen ("die Abi-Halbe"). Das hat uns sogar ein Lehrer geraten und tatsächlich: Anstatt mich unruhig hin und herzuwälzen hab ich super geschlafen und war am Prüfungstag dann richtig frisch und munter.

Gute Nacht^^

 

[edgarallanpoe]

Objection!
Eine Flasche Bier am Abend macht in der Früh noch keinen Kater (wenn man bei einem bleibt), hilft beim Einschlafen und schmeckt natürlich auch!^^

Angeblich ist hin und wieder ein Bierchen auch noch gesund. Ich habe immer vor Klausuren eine Halbe getrunken und ganz besonders vor den Abiprüfungen ("die Abi-Halbe"). Das hat uns sogar ein Lehrer geraten und tatsächlich: Anstatt mich unruhig hin und herzuwälzen hab ich super geschlafen und war am Prüfungstag dann richtig frisch und munter.

Gute Nacht^^

Objection!
Wenn man zur Flasche greift, weil man damit versucht Probleme mit dem Einschlafen zu beseitigen oder zur allgemeinen Bewältigung von Stress, dann geht man schon den ersten Schritt zum Alkoholismus zu. So wie das klang ist das ja beim Threadersteller kein einmaliges, eher ein regelmäßiges Problem. Soll er jetzt jeden Abend ein Bier trinken?

 

[Ashura]

Ich kann fast immer und überall schlafen. Nur wer mich weckt hat echt ein Problem.

Hätte ja nie gedacht, dass wir doch nen Überschneidungspunkt haben. Aber so sieht´s bei mir auch aus. Die einzige Person, die von mir keine Agressionen nach dem Aufwecken zu erwarten hat, ist bis dato mein fester Freund.

Einschlafrituale hab ich gleich mehrere. Ich ziehe mich allerspätestens gegen 22:00 auf mein Zimmer zurück(hab schon Abend gegessen, etc.)lese noch ein bisschen und sehe zu das mich sonst keiner mehr in dieser "Herunterfahr-Phase" mehr stört. Meist penne ich dann so zwischen 11 und 12 selig weg.

Konstante Zeiten sind für den Mensch extrem wichtig, sonst mach man sich kaputt. Das hab ich für mich selbst in der Zeit gelernt, wo ich im Krankenhaus und Altersheim wechselnde Schichten hatte: von Spätschicht(endete Abends um 20:00, zu Hause war ich tatsächlich aber meist erst gegen 21:30 wegen langem Fußweg)...und dann der Frühschicht(Beginn um 6:30....weshalb ich dann um 4 Uhr morgens aufstehen musste, um überhaupt rechtzeitig im Altersheim anzukommen!). Nach nur wenigen Monaten war ich fix und fertig, also ist das kein hohles Gerede.

Ich zitiere mal Reinhard Mey: "Ich bin ein liebes gutmütiges Schaf und brauche des Nachts meine acht Stunden Schlaf..."(aus dem Song "Lulu")

 

[Lord_Data]

Objection!
Wenn man zur Flasche greift, weil man damit versucht Probleme mit dem Einschlafen zu beseitigen oder zur allgemeinen Bewältigung von Stress, dann geht man schon den ersten Schritt zum Alkoholismus zu. So wie das klang ist das ja beim Threadersteller kein einmaliges, eher ein regelmäßiges Problem. Soll er jetzt jeden Abend ein Bier trinken?

Da steckt schon Wahrheit drin, vor allem durhc diese Selbstkonditionierung fällt eseinemd ann nur noch schwerer, ohne Bier einzupennen.

Hab in letzter zeit aber auch Probleme einzupennen, liegt bei mir aber eher daran, dass ich zur Zeit ziemlich Probleme mit der Uni hab (Klausuren vergeigt), und Ferien habe, und somit keinem geregeltem Alltag nachgeh. Geh ne halbe Stunde joggen, das macht auch schläfrig (mich zumindest ), aber nicht direkt vorm Einpennen, so vorm Abendessen denk ich wär am besten.

 

[Nazgul]

Ok, zugegeben:
Der gute Nacht-Trunk sollte nur ein gelegentliches Mittelchen sein. Dann wirkt er aber prima, finde ich.

Peace^^

 

[Dolan]

Ähm, es gibt bei mir 2 Möglichkeiten:

- ich kreire in meinen Kopf zenarien, wie ich bin als Abgeordneter in einer Diskussion zu einen Gesetz, und lasse in Gedanken dieses Zenario laufen, bis ich schlafe. Wirkt überraschend sehr gut.

oder

- ich lese ein wirklich langweiliges Buch, wie ein Gesetzestext, bis ich umkippe, soll angeblich auch sehr hilfreich sein.

 

[Captain Olimar]

Ein gutes Buch hilft mir immer besser einzuschlafen. Manchmal bin ich auch so müde, dass ich mich nur noch hinzulegen brauche. Nur wenn ich sehr nervös bin (zB wenn Prüfungen anstehen), dauert es etwas länger. Statt Bier trinke ich da lieber einen Kakao. Früher (also im Alter von 4-8) konnte ich ohne eine Pumuckl Audio-Kassette nicht einschlafen. :lol:

 

[Lord_Data]

- ich lese ein wirklich langweiliges Buch, wie ein Gesetzestext, bis ich umkippe, soll angeblich auch sehr hilfreich sein.

Kann "Die Entdeckung der Langsamkeit" empfehlen, da wird irgendwie auf den ersten zwei Seiten beschrieben wie Kinder Seilchen springen. Mehr hab ich nich ausgehalten.


Oft les ich auch wenn ich nich pennen kann "Die Physiker", aber das macht nicht wirklich müde, dafür ist das Buch zu gut^^ Aber kann man sich wenigstens ne Stunde mit beschäftigen.

 

[Vash]

Außer, dass ich auf jeden Fall nochmal ins Bad gehe, bevor ich mich direkt ins Bett liege eigentlich nichts. Momentan ist eh so, dass ich bis 3 Uhr wach bleibe und dann bis 13 Uhr schlafe (was mich eigentlich selber nervt, aber irgendwie bin ich zu schwach, das konkret zu ändern xD). So wie ich mich kenne, wird sich das bis Juli wohl auch nicht ändern.. Das Problem dabei ist aber auch eher, dass ich immer so an die 1-2 Stunden brauche, bis ich einschlafe.. ist immer doof, wenn jemand im Raum schnarcht. ><

 

[edgarallanpoe]

Da steckt schon Wahrheit drin, vor allem durhc diese Selbstkonditionierung fällt eseinemd ann nur noch schwerer, ohne Bier einzupennen.

Selbstkonditionierung ist ein gutes Stichwort. Ich hab meine Schlafzeiten mittlerweile selbst so starr festgelegt, ich kann auch am Wochenende und nach Partys kaum länger als 8 Uhr schlafen.

 

[Orpheus]

Ich gehe arbeiten.^^
Wenn ich meine 10 Stunden gearbeitet, Spätschicht oder auch nur meine normale Arbeitszeiten morgens habe, dann geht das Einschlafen am Abend ohne Probleme.
Egal was ich vorher mache, hinlegen und weg bin ich.
Denn dank meinen Job bin ich entweder morgens zu früh wach oder komme abends zu spät ins Bett bzw. muss so lange Arbeiten, das man froh ist wenn man schlafen kann.
Wenn ich wirklich mal nicht schlafen kann, dann höre ich mit den MP3-Player Musik, nur das passiert höchstens, wenn ich Urlaub habe.

 

[Zhao Yun]

Das mit dem Buch lesen is zwar für die meisten Leute ein guter Plan aber ich hab das ab und an mal versucht.
Man fängt mit lesen an um ca 1:00 Uhr, beim nächsten mal Uhr ansehen steht da ne 4 vorne.
Und ja das is eigentlich keine einmalige Sache bei mir, so sieht jeder Tag seit 2 Jahren aus

@Mical: Ich lern ja nichts wichtiges sondern sammel Infos zu dingen die mich interessieren um mich wenigstens irgendwie "sinnvoll" zu beschäftigen.
Weil ich finde dass rumwälzen keine gute Idee ist

 

[Lord Duran]

Bei mir hilft Augen schließen immer ganz gut.

 

[Ashura]

Das mit dem Buch lesen is zwar für die meisten Leute ein guter Plan aber ich hab das ab und an mal versucht.
Man fängt mit lesen an um ca 1:00 Uhr, beim nächsten mal Uhr ansehen steht da ne 4 vorne.

Darum sagte ich ja schon eher im Thema, dass ein fester Zeitrahmen beim Schlafverhalten unerlässlig ist. Stell´ dir den Wecker wenn nötig und HÖR VOR NULL AUF VERZUPPELT NOCHMAL!!!

Sonst sehe ich es so das man dich lediglich zur Schlafforschung schicken kann um dir zu helfen, da keiner unserer Hinweise gegen trotziges Aufbleiben hilft.